A vida na gastronomia é intensa. Quem trabalha em cozinhas profissionais sabe que os dias são marcados por longas jornadas, calor, pressão constante e a necessidade de manter foco e criatividade em todos os momentos. Nesse cenário, criar uma rotina de autocuidado não é apenas um luxo: é uma necessidade para garantir saúde, energia e…